【 實用分享|輕鬆甩掉過年油膩3步驟!! 】????????

春假與親友們圍爐聚餐聚了好多熱量,身體在這幾天的累積的負擔,讓許多人們在開工後精神不濟、腹瀉或便秘的狀況,以下三種生活習慣的小改變能夠幫助大家提振精神,甩掉油膩負擔!????

1. 食物清爽選擇
過年常吃到油炸、紅燒、糖醋與勾芡等口味的年菜,改換成水煮、清蒸、烘烤與涼拌都能夠大幅減少食物中多餘熱量的攝取;另外多多攝取蔬菜水果,也能夠幫助消化,補充必要的營養素!

2. 飯後輕鬆百步
吃完飯走走對幫助消化與維持身材的效果相當明顯!尤其是吃完飯想睡覺的朋友們,原本應該進行消化的身體,能夠在散步中更活躍,讓吃進的食物消化掉,而非囤積成熱量!

3. 益生菌適當補充
重口味的飲食容易養出讓你脹氣拉肚子的壞菌,補充適量益生菌能夠阻止壞菌的生產,並製造足夠的消化酵素,改善你的體力、健康與精神!

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