【 小糖知識教室|懷孕媽咪必備三大營養素 ❗️】

懷孕媽咪的營養攝取是讓孩子身體強壯的關鍵,
有三個孩子發育必要的營養素報給各位媽咪知道:
1️⃣葉酸:
又叫做維生素B9,是胎兒的中樞神經系統發育的工具,
缺乏葉酸會造成大腦與脊椎的畸形,
葉酸可以從深色蔬果與動物內臟中攝取,
可以在懷孕前就開始慢慢補充喔!

2️⃣鈣:
胎兒骨骼發育所需要的鈣完全從母體補充,
在懷孕中期胎兒發育加快,需要的鈣會逐漸增加,
此時媽咪如果沒有注意鈣質補充,
會容易有骨質疏鬆、骨折的風險,
額外補充鈣片、或液態鈣來加強鈣的吸收是懷孕中期的必要措施!

3️⃣DHA
DHA是修復腦神經與視網膜重要的材料,
又被稱作是聰明的脂肪酸,
在懷孕晚期特別需要DHA的補充,
魚油或海藻油都是好選擇(不是魚肝油喔!)

????提醒大家,營養素的補充並非越多越好,
過多過少都會有副作用,
以建議攝取量,配合飲食習慣抓個大概,
會是寶貝與您的健康保障喔!

PS.
葉酸:400μg/日
鈣:1000mg/日
DHA:200mg/日

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#藻多醣才不怕腸病毒
#小糖知識教室

 

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